लक्ष्मी कश्यप (संवाददाता)
सेहत के लिहाज से मोटापा हेल्थ एक्सपर्ट्स के लिए बड़ा सिरदर्द बन गया है। नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के मुताबिक, अगर इसे कंट्रोल नहीं किया गया, तो देश को भारी कीमत चुकानी होगी। क्योंकि ज्यादा वजन कैंसर समेत तमाम लाइफस्टाइल की बीमारियां दे रहा है। डरना इसलिए भी जरूरी है कि हर चार में से एक शख्स अपने देश में ओबीज़ है। तभी तो ओबेसिटी के खिलाफ पीएम मोदी ने राष्ट्रीय आंदोलन चलाने का एलान किया है। बकायदा अलग-अलग फील्ड के लोगों जैसे श्रेया घोषाल,आर माधवन, उमर अब्दुल्ला, नंदन नीलकाणी, मनु भाकर, आनंद महिंद्रा जैसे दिग्गजों को नॉमिनेट किया है। ताकि लोग फिटनेस को लेकर अवेयर हों।
ये बहुत जरूरी है क्योंकि पिछले 15 साल में मोटे लोगों की संख्या दोगुनी हुई है। इसकी एक बड़ी वजह है कि पिछले दो दशक में, इंडिया ‘food or calorie deficient’ से ‘food or calorie sufficient’ देश बना है। इतना ही नहीं पिछले 20 साल में कम पैसों में प्रोसेस्ड, अल्ट्रा प्रोसेस्ड पैक्ड फूड, शहर से लेकर दूर-दराज के गांवों तक में आसानी से मिलने लगा है। जिससे लोगों की फूड हैबिट भी बदली हैं। शहरीकरण भी तेजी से हुआ, जो सेडेंटरी लाइफ स्टाइल लेकर आया है। लोग फिजिकल एक्टिविटी से दूर होने लगे हैं। तभी तो पीएम को खुद फिटनेस मूवमेंट में उतरना पड़ा। ताकि हार्टअटैक-फैटी लिवर-किडनी प्रॉब्लम से जा रही जान के मामलों पर रोक लगाई जा सके। योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं कि कैसे वजन घटाएं और जिद्दी मोटापे से छुटकारा पाएं?
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
1 मोटापा 100 बीमारी
- डायबिटीज
- हाई ब्लड प्रेशर
- हार्ट डिजीज
- लिवर-किडनी प्रॉब्लम
- फेफड़ों की बीमारी
- आर्थराइटिस
- प्रोस्टेट-हार्मोनल
- डिप्रेशन
- वैरिकोज प्रॉब्लम
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
महिलाएं रहेंगी फिट बदले कुछ आदतें
- बासी खाना ना खाएं
- ब्रेकफास्ट जरूर करें
- दोपहर में आराम करें
- बीमारी को इग्नोर ना करें
- अपना भी ख्याल रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
वजन होगा कंट्रोल जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाने के घरेलू नुस्खे आजमाएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- वजन कम होता है
मोटापा घटावे के लिए दालचीनी
- 3-6 ग्राम दालचीनी लें
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
अंदरूनी मोटापा भी है खतरनाक
- हार्ट डिज़ीज़
- फैटी लिवर
- डायबिटीज़
- हाइपरटेंशन
- आर्थराइटिस
- इनडायजेशन
