विनीत माहेश्वरी (संवाददाता )
चैत्र नवरात्रि की तैयारी शुरु हो गई है। कल कलश स्थापना है और लोग 9 दिन के पूजा-उपवास के लिए जरुरी चीजों की खरीददारी करने लगे हैं। लेकिन सबसे बड़ा सवाल ये कि इस व्रत के लिए आपका शरीर कितना तैयार है। बिलकुल, उपवास का धार्मिक महत्व तो होता है लेकिन फास्टिंग हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए जरुरी है कि चैत्र महीने की इस नवरात्रि से पहले बॉडी को डिटॉक्स करें। व्रत के लिए शरीर को तैयार करें, ताकि नौवों दिन पाचन ठीक रहे और लिवर की ताकत बढ़े। वैसे अब तो ये बात साबित हो गई है कि फास्ट रखने से एक खास तरह का प्रोटीन बनता है जो लिवर के फैटी एसिड और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इतना ही नहीं, व्रत से कई तरह की बीमारियों का जोखिम भी कम करने में मदद मिलती है।
हाल ही में, शिकागो यूनिवर्सिटी में एक स्टडी की गई नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर के मरीजों को तीन महीने तक एक दिन छोड़कर उपवास के साथ रोज वर्कआउट करवाया गया। इसका नतीजा ये निकला कि लिवर फैट में कमी के साथ इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बढ़ी मतलब लिवर तो हेल्दी हुआ ही, ब्लड शुगर भी हेल्दी लेवल पर आ गया।
वैसे भी देश में लिवर के पेशेंट लगातार बढ़ रहे हैं खासकर जो मोटे लोग हैं उन्हें तो काफी सतर्क होने की जरुरत है क्योंकि 65 परसेंट obese फैटी लिवर के रडार पर हैं जिनका जल्दी ही ब्लड शुगर भी इम्बैलंस हो जाता है। ठीक बात, भारत में तो हर चौथे शख्स का लिवर फैटी है और ऐसे में चैत्र के महीने में पड़ने वाले नवरात्रि का मौका सबसे सही है। 9 दिन में योग और उपवास से शारीरिक शक्ति पा सकते हैं। अपने लिवर को मजबूत बना सकते हैं।
तो चलिए, योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं शरीर को प्यूरिफाई करने का सही तरीका। साथ ही इन नौ दिनों में कितना खाएं, क्या खाएं ये भी जानते हैं।
यूरिन का पीला रंग
ज्यादा थकान
पेट दर्द
पीली आंखें
पीली स्किन
भूख ना लगना
देश में करीब 30% लिवर के मरीज
अगले 10-20 साल में लिवर फेल्योर
मौत की बड़ी वजह बन सकती है
फैटी लिवर साइलेंट किलर
फैटी लिवर एक तरह का मेडिकल कंडीशन
लिवर में फैट का जमाव
फैट कंट्रोल नहीं होने पर लिवर डैमेज
फैटी लिवर, क्या है वजह?
अनहेल्दी लाइफ स्टाइल
एल्कोहल-स्मोकिंग की आदत
दवाइयों का ज्यादा सेवन
वायरल इंफेक्शन हेपेटाइटिस सी
लिवर का काम
खाना पचाना
इंफेक्शन से लड़ना
शुगर कंट्रोल करना
टॉक्सिन निकालना
प्रोटीन बनाना
न्यूट्रिशन जमा करना
ब्लड फिल्टर
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
इम्यूनिटी बढ़ाना
फैटी लिवर की वजह
हाई कोलेस्ट्रॉल
मोटापा
थायराइड
स्लीप एप्निया
इनडायजेशन
शुगर के मरीज खाएं इस रंग का सेब, जानें लाल वाले की तुलना सेहत के लिए कैसे है ये ज्यादा फायदेमंद
हेल्दी लिवर, परफेक्ट सेहत
शरीर का सबसे बड़ा ग्लैंड
लगभग 1.5 Kg वज़न
सबसे ज़्यादा न्यूट्रिशंस स्टोर
बॉडी डिटॉक्स करता है
लिवर बचाएं, क्या करें ?
शुगर कंट्रोल करें
वज़न कम करें
लाइफस्टाइल बदले
कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं
खतरे में लिवर, क्या है वजह ?
हाई बीपी
हाई शुगर
हाई कोलेस्ट्रॉल
लिवर का रखें ख्याल
यंग एज से रखें
लिवर का ख्याल
शाकाहारी खाने से
लिवर प्रॉब्लम कम
प्लांट बेस्ड फूड से
फैटी लिवर ठीक
लिवर रहेगा हेल्दी, जब खाएंगे
मौसमी फल
साबुत अनाज
लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
लिवर रहेगा हेल्दी, खाने-पीने से बचें
सेचुरेटेड फैट
ज्यादा नमक
ज्यादा मीठा
प्रोसेस्ड फूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
अल्कोहल
