बॉडी बिल्डिंग के हैं शौकीन तो डाइट में ये फूड जरूर लें

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Vegetarian Diet Plan For Bodybulding In Hindi । बॉडी बिल्डिंग के लिए डाइट - बॉडी  बिल्डिंग के लिए जरूरी नहीं अंडा और मीट, इन वेजिटेरियन डाइट से भी मिलता है  भरपूर ...

विनीत माहेश्वरी (संवाददाता )

अगर आप पर भी बॉडी बिल्डिंग का जुनून सवार है तो अभी से ही हेल्दी। डायट लेना शुरु कर दें। अच्छी
बॉडी वाले व्यीक्ति अपने डायट में ऐसे खास आहार लेते हैं जिससे उनकी बॉडी मसल्सं तुरंत बने। आज
बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढता नजर आ रहा है। बच्चे क्या और बूढ़े क्या, जिसको देखो वही
जिम में जा कर घंटो पसीना बहा रहा है। मगर दोस्तों जिम में जा कर केवल पसीना बहाने से कुछ नहीं
होने वाला है। अगर आपको अच्छी बॉडी चाहिये तो, प्रोटीन और पोषक तत्वोंइ से भरे आहार ग्रहण करने
होगें।
बॉडी बिल्डिंग के लिये आपको चीनी, कार्ब और अतरिक्त वसा वाले भोजन पर रोक लगानी होगी। कुछ
लोग जिन्हें बॉडी बिल्डिंग का शौक होता है वे अपने आहार में केवल अंडा, चिकन ब्रेस्टा और ब्राउन राइस
ही खाते हैं क्योंकि उन्हें अन्य आहारों के बारे में कोई जानकारी नहीं होती। पर दोस्तों अगर आप भी
बॉडी बिल्डिंग का शौक रखते हैं तो हम आपको ऐसे अहारों की जानकारी देगें, जिसे नियमित खाने से
आपकी बॉडी जल्द बनेगी।
अंडा:- बॉडी बिल्डिंग के लिये अंडे से अच्छा कुछ नहीं हो सकता क्योंकि इसके सफेद भाग में 84 प्रतिशत
प्रोटीन और 0 प्रतिशत वसा होती है। अंडे को हमेशा उबाल कर ही खाना चाहिये। मसल्स बनाने के लिये
आपको एक दिन में 5-6 अंडे तक खाने की जरुरत है।
क्रैब:- सीफूड के फायदे के बारे में किसी को नहीं पता है कि इसमें तरह-तरह के न्यू ट्रियंट्स पाए जाते हैं
और इसमें बिल्कुंल भी कैलोरी नहीं होती।
मटन:- यह प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी से भरा होता है। हफ्ते में एक बार मटन जरुर खाएं
लेकिन कोशिश यह करें कि मटन फ्राई ना किया हुआ हो।
मछली:- आपकी मासपेशियों को बढने के लिये मोनो सैचुरेटेड फैट की आवशयकता होती है। वर्कआउट
करते समय शरीर का सारा फैट बर्न हो जाता है तो ऐसे में शरीर में जमा मोनो सैचुरेटेड फैट ही शरीर में
एनर्जी बढाता है।
घोंघा:- पुरुषों के लिये यह एक स्पेशल बॉडी बिल्डिंेग आहार है। इसमें विषेश प्रकार का समुंद्रिय पोषक
मिला होता है जो कि टेस्ट्रो स्ट्रॉनन बढाने में भी मदद करता है।

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पनीर:- इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता और बहुत ही ज्याहदा मात्रा में प्रोटीन होता है। इसलिये यह
बॉडी बिल्डिंग के लिये अच्छा होता है।
ब्रॉकली:- इसमें विटामिन सी होता है जो कि शरीर में सेल्स को तुरंत खराब नहीं होने देती और शरीर की
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाती है।
मूंगफली:- पीनट बटर या फिर मूंगफली खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इसको खाने से बहुत
देर तक भूंख नहीं लगती।
केला:- इसे खाने से शरीर की प्रतिरक्षा बढती है और यह प्रोटीन बढाने में भी मददगार होता है।

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