खांसी जुकाम और साइनस की समस्या में फायदेमंद है भस्त्रिका प्राणायाम

Advertisement

विनीत माहेश्वरी (संवाददाता )

Advertisement

सर्दी के मौसम में खांसी-जुकाम, बुखार और साइनस के दर्द की समस्या आम है। इस मौसम में वातावरण का
तापमान कम होने के कारण आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) भी
घट जाती है। ऐसे में अगर आप रोजाना कुछ समय योग करते हैं, तो स्वस्थ और प्रसन्न रह सकते हैं। योगासनों
द्वारा न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक परेशानियों से भी जल्द छुटकारा मिल जाता है। ऐसा ही एक आसन है
भस्त्रिका आसन, जिसके अभ्यास से आप सर्दी-जुकाम, बुखार, वायरल इंफेक्शन, साइनस का दर्द, अस्थमा और
डायबिटीज में आराम पा सकते हैं।
कितना फायदेमंद है भस्त्रिका प्राणायाम: भस्त्रिका प्राणायाम से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है इसलिए ये
प्राणायाम पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसके नियमित अभ्यास से अस्थमा, कफ, एलर्जी, सर्दी-जुकाम और
खांसी जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं क्योंकि ये प्राणायाम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इस
आसन के अभ्यास से मधुमेह की समस्या नियंत्रित रहती है। शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ने से चेहरे और शरीर
पर ग्लो बढ़ जाता है।
बढ़ता है रक्त संचार: भस्त्रिका प्राणायाम से धमनियों को पर्याप्‍त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है। इससे धमनियों
में किसी तरह का ब्‍लॉकेज नहीं होता। इसके साथ ही फेफड़ों की कार्यक्षमता भी बढ़ती है। भस्त्रिका प्राणायाम करने
से शरीर में रक्‍त संचार सुचारू होता है। इससे शरीर के अवयव सही प्रकार काम करने लगते हैं।
कैसे करें भस्त्रिका प्राणायाम: सबसे पहले सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अपनी गर्दन और रीढ़ को बिल्कुल सीधा
रखें और ज्ञान मुद्रा लगाएं। पूरी शक्ति के साथ गहरी सांस फेफड़े में भरें। जितना दबाव सांस लेते समय हो, उतने
ही दबाव के साथ सांस बाहर निकलने दें। सांस लेने-छोड़ने में ढाई-ढाई सेकंड का समय लगाएं। सांस भरते समय
हल्का पीछे झुकें और सांस छोड़ते हुए हल्का आगे झुकें।
किन लोगों को नहीं करना चाहिए अभ्यास: भस्त्रिका प्राणायाम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ
खास स्थितियों में इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए या किसी एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही करना चाहिए। जैसे-

कमर में दर्द, हर्निया के रोगी, अपेंडिक्स और आंत के रोगों के मरीज इसे न करें। साथ ही इस आसन को रोजाना
पांच मिनट से ज्यादा न करें। कैंसर जैसे गंभीर रोग में इसे 10 मिनट तक किया जा सकता है।

Leave a Comment

Advertisement
What does "money" mean to you?
  • Add your answer

WPL Auction 2023 : महिला आईपीएल ऑक्शन की आ गई डेट, मुंबई में होगी खिलाड़ियों की नीलामी JAGRAN NEWS Publish Date: Thu, 02 Feb 2023 06:10 PM (IST) Updated Date: Thu, 02 Feb 2023 06:10 PM (IST) Google News Facebook twitter wp K00 महिला प्रीमीयम लीग के लिए 13 फरवरी को होगा ऑक्शन। फोटो- क्रिकेटबज WPL 2023 Auction भारतीय क्रिकेट कंट्रोल बोर्ड को तारीख और स्थान पर निर्णय लेने में कुछ समय लिया। बीसीसीआई ने निर्णय लेने से पहले कुछ प्रमुख मुद्दों पर विचार किया। उनमें से एक शादी के कारण सुविधाजनक स्थान नहीं मिल पा रहा था। नई दिल्ली, स्पोर्ट्स डेस्क। WPL 2023 Auction : मुंबई के जियो वर्ल्ड कन्वेंशन सेंटर में 13 फरवरी को महिला प्रीमियर लीग के लिए नीलामी की मेजबानी करेगा। बीसीसीआई के सूत्रों ने इसकी पुष्टि की है। फ्रेंचाइजियों के अनुरोध के बाद बीसीसीआई ने यह तारीख तय की है। बता दें कि पहली बार महिला आईपीएल का आयोजन किया जाएगा। क्रिकबज के अनुसार, भारतीय क्रिकेट कंट्रोल बोर्ड को तारीख और स्थान पर निर्णय लेने में कुछ समय लिया। बीसीसीआई ने निर्णय लेने से पहले कुछ प्रमुख मुद्दों पर विचार किया। उनमें से एक शादी के कारण सुविधाजनक स्थान नहीं मिल पा रहा था। वहीं, दूसरी तरफ महिला आईपीएल की बोली जीतने वाली कई फ्रेंचाइजियां पहले से ही कई सारे लीग में व्यस्त हैं। फ्रेंचाइजियों ने की थी डेट बढ़ाने की मांग फ्रेंचाइजियों ने बीसीसीआई से अनुरोध किया था कि ITL20 के फाइल के बाद नीलामी की तारीख रखी जाए। बीसीसीआई ने इस अनुरोध को स्वीकार कर लिया। वहीं, महिला टी20 विश्व कप को देखते हुए बीसीसआई ने महिला प्रीमियर लीग के लिए ऑक्शन 13 फरवरी को निर्धारित की है। ऑक्शन जियो वर्ल्ड कन्वेंशन सेंटर में आयोजित किया जाएगा। बांद्रा-कुर्ला कॉम्पलेक्स में होगा ऑक्शन बता दें कि बांद्रा-कुर्ला कॉम्प्लेक्स में स्थित जिओ वर्ल्ड कन्वेंशन सेंटर एक विशाल इमारत है, जो एक सांस्कृतिक केंद्र है, जिसमें एक साथ कई कार्यक्रम आयोजित किए जा सकते हैं। बीसीसीआई के एक अधिकारी ने पुष्टि की है कि बोर्ड प्रबंधक नीलामी को केंद्र में कराने का विकल्प तलाश रहे हैं। आईपीएल के एक सूत्र ने पुष्टि की है कि कन्वेंशन सेंटर में नीलामी होगी। Ranji Trophy 2023, Hanuma Vihari, Fractured Wrist Ranji Trophy : टूटे हाथ के साथ बल्लेबाजी करने पहुंचे Hanuma Vihari, फैंस ने किया सलाम; देखें वीडियो यह भी पढ़ें गौरतलब हो कि अहमदाबाद में भारत और न्यूजीलैंड के निर्णायक मुकाबले से पहले बीसीसीआई ने भारतीय अंडर 19 महिला टीम को पुरस्कार दिया था। अंडर 19 टीम ने 29 जनवरी को इंग्लैड को हराकर अंडर 19 टी20 विश्व कप का खिताब जीता है। यह भी पढ़ें- WIPL: अडानी ने 1289 करोड़ रुपये में अहमदाबाद फ्रेंचाइजी खरीदी, बीसीसीआई की 4669 करोड़ रुपये की हुई कमाई भारतीय टीम ने न्यूजीलैंड को 168 रन से हराया। फोटो- एपी IND vs NZ 3rd T20I : भारत ने दर्ज की टी20I किक्रेट में दूसरी सबसे बड़ी जीत, न्यूजीलैंड को 168 रन से रौंदा यह भी पढ़ें यह भी पढ़ें- MS Dhoni बने पुलिस अधिकारी, फैंस बोल- रोहित शेट्टी के कॉप्स इनके आगे फीके Edited By: Umesh Kumar जागरण फॉलो करें और रहे हर खबर से अपडेट Facebook Twitter YouTube Google News Union Budget 2023- ऑटो इंडस्ट्री की उम्मीदों पर कितना खरा उतरा यह बजट | LIVE | आपका बजट blink LIVE