लक्ष्मी कश्यप (संवाददाता)
कहीं आपके घर में भी बच्चे घंटो रील्स देखने में, वीडियो गेम्स खेलने में तो नहीं बिता रहे। सोशल साइट्स पर सर्फिंग में देर रात तक जाग तो नहीं रहे।।अगर हां तो उन्हें जंगल लाइब्रेरी भेजने का वक्त आ गया है। जंगल सफारी तो सुना था लेकिन ये जंगल लाइब्रेरी क्या है। ये मोबाइल के भूत से पीछा छुटाने का सबसे लेटेस्ट और कारगर फॉर्मूला है।।जो धीरे धीरे ट्रेंड कर रहा है पश्चिम बंगाल के कूचबिहार में जंगल लाइब्रेरी शुरू की गई है। शहर के स्कूलों से हर महीने 3 दिन बच्चे जंगल में पढ़ने आते हैं ताकि कुदरत के करीब आ सकें और मोबाइल से दूर हो सकें। चहचहाते पक्षियों की आवाज़ के बीच बच्चे इस forest लाइब्रेरी में पढ़ाई करते हैं। इससे सेलफोन तो उनसे दूर हुआ ही हैउनका कंसंट्रेशन भी बढ़ रहा है, चिड़चिड़ापन घट रहा है। घंटो मोबाइल पकड़कर देखने में सबसे ज़्यादा वज़न अंगुली पर आता है और धीरे-धीरे उंगली के टिशूज फट जाते हैं। जिसकी वजह से अंगुली तिरछी तक हो जाती है। इसी को पिंकी फिंगर सिंड्रोम कहते हैं
सिर्फ पिंकी फिंगर सिंड्रोम ही नहीं कार्पल टनल सिंड्रोम भी हो जाता है। इसमें कलाई में स्वेलिंग आ जाती है जिससे कलाई से होकर गुज़रने वाली नर्व्स पर दबाव पड़ता है और हाथ के पंजे में बेइंतहा दर्द होता है। उंगलिया तक चलाना मुश्किल हो जाता है। इसका असर गर्दन पर भी तो पड़ता है। लगातार गर्दन झुकाकर देखने से सर्वाइकल, स्पॉन्डिलाइटिस जैसी परेशानी सताने लगती है यानि एक छोटे से सेलफोन का ओवरयूज़ आपका पूरा बॉडी स्ट्रक्चर बिगाड़ सकता है। देखिए मोबाइल की आदत से बचने की will power तो आपको लानी होगी। रही बात बिगड़े बॉडी स्ट्रक्चर की तो उसे स्वामी रामदेव ठीक करा देंगे
मोबाइल की आदत – बिगाड़ रही सेहत
- हाइपरटेंशन- मोटापा- कैंसर
- एंग्ज़ाइटी- नर्व्स प्रॉब्लम- पिंकी फिंगर सिंड्रोम
- हार्ट डिजीज़ – हाई कोलेस्ट्रॉल-नज़र कमज़ोर
युवा कितना करते हैं – मोबाइल का इस्तेमाल
- युवा 24 घंटे में से 5-6 घंटे सेलफोन पर रहते हैं
- नौकरी वाले 80% फोन पर रहते हैं
- 20% पढ़ाई करने वाले मोबाइल पर रहते हैं
- MNC’s वाले 8 घंटे लैपटॉप 5-6 घंटे मोबाइल पर रहते हैं
ज्यादा देर टाइप करने से परेशानी
- हाइपर-मोबिलिटी से उंगली के जोड़ों पर असर
- लिगामेंट्स पर दबाव पड़ता है
- टिश्यूज फटने से उंगलियों में दर्द
स्पॉन्डिलाइटिस – लक्षण
- थकान
- मांसपेशियों में दर्द
- आंखों की सूजन
- जोड़ों का दर्द
- गर्दन-पीठ में दर्द-अकड़न
- हाथ-पैर में सूजन
रीढ़ का रखें ख्याल
- रीढ़ की हड्डी 33 वर्टिब्रा
- स्पाइन में 4 तरह के वर्टिब्रा
- सर्वाइकल वर्टिब्रा C-1 से C-7
- थोरेसिक वर्टिब्रा T-1 से T-12
- लंबर वर्टिब्रा L-1 से L-5
- सेकरम वर्टिब्रा S-1 से S-5
स्पॉन्डिलाइटिस का दर्द – मिलेगी राहत
- 95% बैक पेन में सर्जरी की जरूरत नहीं
- योग-वर्कआउट से दर्द में आराम
- लाइफस्टाइल बदलने से मिलेगा आराम
साइटिका का दर्द – दूर करें ?
- गर्म हल्दी दूध शहद पीएं
- हल्दी-नारियल पेस्ट लगाएं
- शहद डालकर अदरक चाय पीएं
- तिल के तेल से मसाज करें
स्पॉन्डिलाइटिस पेन – पाएं छुटकारा
- बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
- नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं
- विटामिन डी कैल्शियम डाइट लें
- स्मोकिंग- एल्कोहल से परहेज़
- रोज गर्दन के लिए योग करें
कमर दर्द — कैसे बचें ?
- लैपटॉप को गोद में रख कर काम ना करें
- डेस्क या मेज का इस्तेमाल करें
- काम करते वक्त पैर जमीन पर टिकाएं
- कमर सीधी रखें कंधे ना झुकाएं
- हर 1 घंटे में 5 मिनट ब्रेक लें
- ब्रेक में सूक्ष्म व्यायाम करें
