लक्ष्मी कश्यप (संवाददाता)
कब्ज के मरीजों को मल त्यागने में बहुत मुश्किल का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी कब्ज की समस्या से पीड़ित हैं तो अपनी डाइट में केला को शामिल करें। केला फाइबर और विटामिन ए, बी6, सी और डी का भी एक समृद्ध स्रोत है जो कब्ज की परेशानी से छुटकारा दिलाता है। आयुर्वेद के अनुसार, केले का सेवन करने से कब्ज के अलावा कई गंभीर समस्याओं से बचाव कर सकते हैं। लेकिन, अगर आप इसे गलत समय पर खाते हैं तो सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। तो, चलिए जानते हैं केला खाने से कौन से फायदे होते हैं और खाने का सही समय क्या है?
कब्ज की परेशानी में केला कैसे है फायदेमंद?
कब्ज की समस्या वता दोष के बढ़ने के कारण होता है। यह फास्ट फूड, कॉफी या चाय का अधिक सेवन, रात को देर से सोना, तनाव और अवसाद के कारण भी हो सकता है। केले में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। ज़्यादातर मामलों में, फाइबर का सेवन बढ़ाने से कब्ज से राहत मिल सकती है। केला वात को संतुलित करने की प्रकृति के कारण मल को नरम बनाता है और कब्ज को कंट्रोल करता है।
इन समस्याओं में भी केले का सेवन है लाभकारी:
दस्त में केले का इस्तेमाल करें। ढंग से नींद न आना, ज़्यादा तनाव जैसी चीज़ें कमज़ोर याददाश्त के मुख्य कारण हैं। ऐसे में केले का नियमित सेवन तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है जिससे नींद की समस्या और तनाव कम होता है।
कब करें केले का सेवन?
कई लोग केले का सेवन सुबह खाली पेट करते हैं। ऐसा करने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। साथ ही रात में केला खाने से बचना चाहिए। बता दें आपको इसका सेवन हल्के भोजन के बाद और दोपहर में 12 बजे के आसपास करना चाहिए। मल त्याग को नियमित करने और कब्ज से राहत पाने के लिए दिन में 2 – 3 केले खाएं। एक कप दही, एक केला और स्वाद के लिए आधा चम्मच चीनी लें। इस मिश्रण को दिन में एक बार खाएं
