लक्ष्मी कश्यप (संवाददाता)
साल 2024 आज अलविदा कहने को तैयार है। लोग इस बात के हिसाब-किताब में जुटे हैं कि सेहत और सफलता के लिहाज़ से नया साल उनके लिए कैसा होगा ? नए साल 2025 में ग्रह-नक्षत्र का असर उन पर किस तरह पड़ने वाला है? जिसकी वजह से ‘मंगल’ ट्रेंडिंग में है। ‘मंगल’ वायरल हो रहा है। न्यूमरोलॉजिस्ट तो इसके पीछे पूरा का पूरा गणित समझा रहे हैं। वो ऐसे 2025, जिसको जोड़ने पर बनता है 9 और अंक ज्योतिष में 9 का स्वामी ‘मंगल ग्रह’ है। जिनका रिश्ता बजरंगबली से है। ‘संकट कटे मिटे सब पीड़ा, जो सुमिरे हनुमत बल बीरा’ और हनुमान जी तो रोग-दोष दूर करने वाले माने जाते हैं।
लेकिन ये तभी मुमकिन है, जब आप अच्छी सेहत के लिए खुद कोशिश करेंगे। सही से अपना ख्याल रखेंगे। क्योंकि हनुमान जी को मेहनत करने वाले पसंद हैं और जो ऐसा करेंगे, उनको 2025 में सेहत-शांति-समृद्धि तीनों ज़रूर मिलेगी। ज्योतिष को अपने आप में विज्ञान माना जाता है। हेल्दी रहने के लिए रेगुलर वर्कआउट जरूरी है। अच्छी जीवनशैली अपनाएंगे तो बीमारियों से दूर रहेंगे। आपकी सोच भी पॉजिटिव होगी। एनर्जी का लेवल हाई रहेगा। किसी भी काम को फुल मोटिवेशन के साथ कर पाएंगे। जाहिर है फिर रिजल्ट भी मनचाहा मिलेगा।
मतलब ये कि हेल्थ को प्रायोरिटी दीजिए। नए साल पर बीमारियों के दुषचक्र को तोड़ने का टारगेट बनाइए। जिसमें सबसे ऊपर है डायबिटीज। इसके लिए 30 साल की उम्र से ही ब्लड शुगर टेस्ट करवाइए। हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक-स्ट्रोक की वजह बनता है। इसके लिए घर पर ही बीपी मॉनिटर लाकर जांच कर सकते हैं।
वक्त के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, तो इसके लिए बोन डेंसिटी टेस्ट, विटामिन D का टेस्ट करवा सकते हैं। थायराइड, कंप्लीट ब्लड काउंट, लिवर-किडनी फंक्शन टेस्ट, विटामिन बी-12 टेस्ट भी जरूरी है। और रोजाना योग-वर्कआउट करते रहें। इन रुटीन टेस्ट में आपके बायोमार्क्स हमेशा परफेक्ट रहेंगे, तो 2024 को अलविदा कहने के साथ बीमारियों को भी आज से बाय-बाय करने की तैयारी शुरु कर दीजिए।
2025 में अपनाएं सेहतमंद रहने का ये फंडा
रोज वर्कआउट और सही खानपान से आप रोगों से दूरी बनाकर रहने में सफल रहेंगे। इससे आपके भीतर पॉजिटिव सोच
पैदा होगी। आपका एनर्जी लेवल हाई रहेगा और इस तरह आप अपना मनचाहा लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल रोग और चेकअप
डायबिटीज
फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज टेस्ट
खाने के बाद ब्लड शुगर टेस्ट
HBA1C टेस्ट
ब्लड प्रेशर
हार्टअटैक-स्ट्रोक का रिस्क
घर में रखें बीपी मॉनिटर
ऑस्टियोपोरोसिस
हड्डियां कमजोर
फ्रैक्चर का खतरा
बोन डेंसिटी टेस्ट
विटामिन D टेस्ट
थायराइड
हार्मोनल प्रॉब्लम
T-3, T-4, TSH टेस्ट
कंप्लीट ब्लड काउंट
लिवर-किडनी टेस्ट
विटामिन B-12 टेस्ट
हेल्दी लाइफस्टाइल
- जल्दी उठें
- योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- तला भुना ना खाएं
- पूरी नींद लें
- दिन में 4 लीटर पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाने के लिए क्या खाएं
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल ज़रूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
मोटापा घटाने के लिए आज़माएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- 3-6 ग्राम दालचीनी
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
वर्कआउट जरूरी है
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला, टमाटर का जूस
- गिलोय का काढ़ा
थायराइड में कारगर आयुर्वेदिक उपचार
- मुलेठी
- तुलसी
- त्रिफला
- अश्वगंधा
- धनिया
- एलोवेरा जूस
- गर्म दूध
फेफड़े बनेंगे फौलादी क्या करें?
- प्राणायाम करें
- हल्दी दूध पीएं
- गर्म पानी पीएं
- नस्यम-स्टीम लें
हाई बीपी करें कंट्रोल
- सोडियम की मात्रा घटाएं
- नियमित योग प्राणायाम करें
- एल्कोहल का कम सेवन करें
- धूम्रपान से बचें
- वज़न कम करें
