प्रियंका कुमारी (संवाददाता)
विटामिन डी की कमी की वजह से आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। इसलिए समय रहते इस विटामिन की डेफिशिएंसी के लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है। अगर आपको इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी पैदा हो गई हो। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आपको इस विटामिन से भरपूर खाने-पीने की चीजों को अपने डाइट प्लान में शामिल करना होगा।
हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कमी की वजह से आपकी बोन और मसल हेल्थ बुरी तरह से डैमेज हो सकती है? अगर आपको हड्डियों में या फिर मांसपेशियों में दर्द महसूस हो रहा है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। इसके अलावा हाथ-पैर में सूई के चुभने जैसी सेंसेशन महसूस होना भी इस विटामिन की डेफिशिएंसी की तरफ इशारा कर सकता है।
थकान और कमजोरी महसूस होना
विटामिन डी की कमी के कारण आपके एनर्जी लेवल्स कम हो सकते हैं। अगर आपको दिन भर थकान या फिर कमजोरी महसूस हो रही है तो आपके शरीर में इस विटामिन की कमी के पैदा होने की संभावना बढ़ सकती है। मूड स्विंग्स भी विटामिन डी की कमी का सामान्य लक्षण हो सकता है। अगर आपको इस तरह के लक्षण एक साथ महसूस हो रहे हैं तो तुरंत किसी डॉक्टर से कंसल्ट कर अपना चेकअप करवा लीजिए।
खाएं विटामिन डी रिच फूड्स
विटामिन डी रिच मशरूम इस विटामिन की कमी को दूर करने में कारगर साबित हो सकता है। दूध में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। संतरे को अपनी डेली डाइट में शामिल करके भी इस विटामिन की डेफिशिएंसी से छुटकारा पाया जा सकता है। अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो आप फिश भी कंज्यूम कर सकते हैं।
