लक्ष्मी कश्यप (संवाददाता)
दिवाली पर लोग खूब मिठाई और तरह-तरह के पकवान खाते हैं। जिससे मोटापा तेजी से बढ़ता है। कुछ लोग इसी चक्कर में पकवान खाने से बचते हैं। लेकिन कुछ घरेलू उपाय करके आप बिना टेंशन के दिवाली पर जमकर खा सकते हैं।
दिवाली पर सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप मीठा या कोई भी पकवान खाने के बाद 1 गिलास गर्म पानी पी लें। गर्म पानी पीने से तेल और मीठा आसानी से पच जाएगा। वैसे आपको हमेशा खाने के बाद 1 गिलास गर्म पानी पीने का रुटीन बना लेना चाहिए। इससे वजन नहीं बढ़ेगा।
दिवाली पर नॉर्मल दूध वाली चाय पीने से बेहतर होगा कि आप ग्रीन टी पीएं। खाने के 1-2 घंटे बाद ग्रीन टी पी सकते हैं। इससे खाना आसानी से पच जाएगा और शरीर में जमा गंदगी भी साफ होती रहेगी। ग्रीन टी पीने से आपका वजन भी कम होगा। दिन में 2-3 कप ग्रीन टी जरूर पीएं।
ज्यादा हैवी खाना खाया है तो उसे पचाने में मुश्कल आती है। इसके लिए खाने के बाद कुछ देर मंडूकासन करें। इस योगाभ्यास को खाने के बाद आसानी से कर सकते हैं। मंडूकासन करने से खाना आसानी से पच जाता है और पेट भी नहीं निकलता।
खाने के बाद कुछ देर टहलने से वजन नहीं बढ़ेगा। आप जो भी खाना खाएं, उसके बाद कम से कम 10 मिनट वॉक जरूर करें। लंच और डिनर के बाद रोज टहलने से रोजाना मोटापा कम होता है और खाना भी आसानी से पच जाता है।
तला-भुना या ज्यादा मसालेदार खाना खाया है तो उसे पचाना भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए जब भी इस तरह का खाना खाएं तो उसके बाद थोड़ा काला नमक और अजवाइन का पाउडर बनाकर खा लें। इससे खाना आसानी से पच जाएगा।
