प्रियंका कुमारी(संवाददाता)
क्या आप 5AM क्लब के बारे में जानते हैं? ये क्लब पूरी दुनिया में वो एलीट क्लब है, जो न तो आपसे पैसा चार्ज करता है और न ही इसकी मेंबरशिप के लिए कोई क्राइटेरिया और वेटिंग है। जॉइन करना भी आपकी इच्छा पर है और ये बात तो पक्की है कि 5AM क्लब में एंट्री लेते ही आप हेल्दी, वेल्दी और वाइस बनने की राह पर चल देंगे। अब आप भी इस क्लब के एड्रेस और एंट्री के तरीके के बारे में पता करने के लिए एक्साइटेड होंगे। इस क्लब को जॉइन करने के लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है। बस सुबह 5 बजे बिस्तर छोड़ दीजिए। इसके अलावा आपको 20-20-20 के रूल को फॉलो करना है। शुरुआती 20 मिनट योगाभ्यास के लिए, इसके बाद 20 मिनट प्राणायाम और ध्यान के लिए और आखिर के 20 मिनट सेल्फ स्टडी के लिए निकालने की कोशिश कीजिए। इतना कर लेने से आपका माइंड, हार्ट, हेल्थ और सोल सेट हो जाएगी।
हालांकि, अपनी सेहत को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी ईवनिंग को भी तो परफेक्ट बनाना होगा। शाम 7 से 8 बजे के बीच डिनर कर लें। इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल 9 बजे के बाद लिमिटेड कर दें। कुछ वक्त फैमिली के साथ बिताएं और सोने से पहले किसी भी अच्छी किताब के कम से कम 10 पन्ने पढ़ें। इसके बाद 10 बजे तक सो जाएं। पूरी दुनिया में इस रूटीन को लोग आजमा रहे हैं और 5AM क्लब के मेंबर बनकर हेल्दी और हैप्पी लाइफ जी रहे हैं। ‘कभी तो अपने आलस का हिसाब करो, सेहतमंद क्यों नहीं हो? खुद से सवाल करो।’ अब भी देर नहीं हुई है, स्वामी रामदेव से योग के तमाम आसन को स्टेप बाई स्टेप सीख लीजिए।
खराब लाइफस्टाइल को फॉलो करने के साइड इफेक्ट्स
जोड़ों में दर्द
थायरॉइड
आंखों की बीमारी
हार्ट प्रॉब्लम
बीपी-शुगर
खराब पाचन
कैंसर
पार्किंसन
दिन की हेल्दी शुरुआत करें
गिलोय-एलोवेरा जूस लें
20 मिनट वॉक करें
15 मिनट योग करें
खीरा, करेला, टमाटर का जूस पिएं
कैसे 100 साल तक रहें जवान?
खुलकर हंसना, हास्यासन करें
गुस्सा कम करना
माफ करने की आदत डालें
दोस्त होना जरूरी है
हॉबीज के लिए वक्त निकालें
सोशल वर्क से जुड़ें
किडनी को कैसे बचाएं?
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग से बचें
खूब पानी पिएं
जंकफूड से बचें
ज्यादा पेनकिलर न लें
फेफड़े बनेंगे फौलादी
रोज प्राणायाम करें
दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
त्रिकुटा पाउडर लें
गर्म पानी पिएं
तला खाने से बचें
लिवर बचाने के लिए क्या करें?
शुगर कंट्रोल करें
वजन कम करें
लाइफस्टाइल बदलें
कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं
हार्ट को मजबूत बनाने के लिए नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
